Zdravo svima! Dobrodošli u prvi martovski
post. Kao što je to bio slučaj u februaru, i ovog prvog vikenda pišem vam
preporuke na temu kako kvalitetno provesti slobodno vreme i kako uvesti ponešto
novo u svoju svakodnevicu. Pa, da krenemo....
Moja prva preporuka za mesec mart je
vebsajt pod nazivom Coursera https://www.coursera.org/
koji vam nudi besplatne onlajn kurseve
na najrazličitije teme. Najveći broj kurseva odvija se na engleskom jeziku, a
vođeni su i osmišljeni (najčešće) od strane profesora prestižnih američkih
univerziteta. Neke od oblasti koje su pokrivene kursevima su Psihologija,
Obrada podataka, Informacione Tehnologije, Biznis, Finansije, Ishrana i zdrav
život itd. Svaki od ponuđenih kurseva traje po nekoliko nedelja i za svaku
nedelju postoji određen program koji treba da obradite, a on takođe obuhvata
nekoliko testova u toku samog kursa kako biste proverili usvojeno znanje i kako
bi vaš progres bio praćen. Postoji i forum na kome svi polaznici određenog
kursa mogu da dele svoja iskustva i razmišljanja vezana za kurs. Na kraju
programa, ukoliko platite određenu svotu novca (uglavnom se radi o par desetina
eura), možete dobiti i zvanični sertifikat o završenom kursu, a ukoliko ne,
jednostavno vam ostaje vaše stećeno znanje. Ja sam pre nekoliko meseci slušala
kurs Pozitivne Psihologije koji je bio veoma edukativan. Probajte i vi pa mi
javite utiske! J
Ukoliko vas učenje zanima malo manje sada
kada dolazi lepo vreme, a pogotovo ukoliko već i sami razmišljate o uvođenju
neke fizičke aktivnosti u svoju svakodnevicu, predlažem vam da razmislite o trčanju kao vidu rekreacije,
oslobađanja negativne energije i eventualnog viška kilograma ili volje. Na
internetu sam pre nekoliko meseci pronašla jedan interesantan tekst na temu
kako početi sa trčanjem posle dužeg vremena netreniranja. Tekst se nalazi na
ovom linku http://www.runlovers.it/2011/programma-facile-facile-per-chi-vuole-iniziare/,
no pošto je napisan na italijanskom, pišem vam ovde njihov predloženi plan
desetonedeljnog treninga, u kome je predviđeno da svake nedelje 3 puta izađete
da trčite i u zavisnosti o kojoj nedelji po redu se radi uradite sledeće:
Nedelja 1: 1 minut laganog trčanja
praćen sa 2 minuta hoda; ponoviti 9 puta (u zbiru 27 minuta)
Nedelja 2: 2 minuta laganog
trčanja, posle čega slede 3 minuta hoda; ponoviti 6 puta (u zbiru 30 minuta)
Nedelja 3: 4 minuta laganog trčanja,
posle čega slede 3 minuta hoda; ponoviti 5 puta (u zbiru 35 minuta)
Nedelja 4: 6 minuta laganog
trčanja, posle čega slede 3 minuta hoda; ponoviti 5 puta (u zbiru 45 minuta)
Nedelja 5: 10 minuta laganog
trčanja, posle čega slede 3 minuta hoda; ponoviti 4 puta (u zbiru 52 minuta)
Nedelja 6: 15 minuta laganog
trčanja, posle čega slede 3 minuta hoda; ponoviti 3 puta (u zbiru 54 minuta)
Nedelja 7: 25 minuta laganog
trčanja, posle čega slede 3 minuta hoda; ponoviti 2 puta (u zbiru 56 minuta)
Nedelja 8:
· Prvo trčanje: 40 minuta lagano
· Drugo trčanje: 40 minuta
lagano
· Treće trčanje: 45 minuta
lagano
Nedelja 9:
· Prvo trčanje: 45 minuta lagano
· Drugo trčanje: 50 minuta
lagano
· Treće trčanje: 50 minuta
lagano
Nedelja 10:
Ovo je jedina nedelja kada program
predviđa da na trčanje izađete samo jedan put. Sada biste već trebali biti spremni
za 60 minuta trčanja ili dok ne istrčite 10 kilometara.
Sa treningom, jasno, ne morate početi
ovako kako program nalaže. Ukoliko ste u formi dovoljno da možete krenuti od
treće nedelje umesto od prve, sasvim je ok da se tome prilagodite. Ja sam, na
primer, krenula od četvrte nedelje, no zbog nedostatka vremena trenutno sam
zaglavljena negde između šeste i sedme! :D
Ok, ukoliko ste shvatili da ne želite baš
da učite, no da vam je i trčanje ekstrem na drugu stranu, možete (kao što ja
veoma često radim) da pogledate nešto interesantno na Youtube-u. Ovog puta vam
preporučujem serijal koji se naziva „Izazovi
Radost“ a koji je osmišljen od strane dve srpske blogerke (Branislava
Antović i Aleksandra Petrovski). Ideja ovog serijala (koji je već u drugoj
sezoni) je da u svakom novom videu ove dve devojke postavljaju jedna drugoj
zadatke kao što su na primer da preporuče svoja omiljena mesta za kafu,
omiljene knjižare, predstave, događaje u gradu, filmove, serije itd. Svaki video
traje 10-ak minuta i ja ih gledam već odavno – ako se ne varam, obe devojke su školovani novinari a
preporuke koje daju su veoma korisne i pogotovo interesantne ukoliko vas
zanimaju kulturna zbivanja. Ostavljam vam ovde link za video u kome su najavile
i objasnile svrhu serijala https://www.youtube.com/watch?v=C04Z4alRb7o,
nadajući se iskreno da će vam se isti dopasti barem upola koliko je meni.
Da li i vi poznajete one priče gde kada se
dete rodi neko zasadi drvo koje tako na neki način prati život deteta? Ja sam
za to čula mnogo puta i uvek mi je bilo relativno zanimljivo (kažem relativno
jer mi se uvek nametalo morbidno pitanje tipa Šta ako se drvo osuši?), no ne
poznajem nikoga (ili verujem da ne poznajem) ko ima svoje drvo koje raste sa
njim. Ukoliko ste i vi od takvih, a ideja o drvetu vam je ipak interesantna,
otkrivam vam da je moguće da imate svoje
drvo, a evo i linka koji vam to omogućava https://www.treedom.net/en/. O čemu se
zapravo radi? Ovaj sajt vam daje mogućnost da kupite sebi ili drugima drvo koje
će biti zasađeno negde u svetu. U momentu kada se registrujete i platite svoje
drvo (cenovni rang je između 6 i 30 dolara), dobijate kod uz pomoć koga
saznajete koje je to vaše drvo i gde će ono biti zasađeno. Na vebsajtu ćete
dobiti tačne geografske koordinate mesta gde se vaše drvo nalazi a postoji
mogućnost i da ugravirate poruku u stablo. Takođe, putem ovog sajta možete
pratiti razvojni put vašeg drveta. Ja sam pre nekoliko nedelja svoj avokado „zasadila“
u Keniji, a planiram uskoro da poklonim drvo jednoj osobi za rođendan. Ideja je
baš kul, zar ne? J
Ukoliko i vi imate po koju zanimljivu ideju o tomo kako provesti slobodno vreme, gde izaći ili šta pokloniti ili ukoliko jednostavno imate da dodate nešto na moj tekst, bilo bi mi drago da vas čujem u komentarima ispod.
Do sledećeg čitanja,
Aleksandra
Plan trcanja los. Dolazi lepo vreme, treba da nadjes resenja za razbibrigu napolju...ne kraj interneta. :) Ako ima para, nikad nije dosadno. Daj resenja za kad nema, ha ha :D
ОдговориИзбришиPredlog za trcanje je predlog ya aktivnost napolju, a plan ukoliko nije po volji moze biti promenjen. :) Sto se tice nemanja para, vidim da Internet imas, tako da mozes eto pogledati ostale predlozene opcije.
ИзбришиTakodje, ukoliko ti imas neke predloge, slobodno ih napisi, moja lista svakako ne mora biti definitivna :)
Hvala na komentaru.